554hd. Stres hepimizin yaşamak zorunda olduğu bir gerçektir. Pandemi başladığından beri stres seviyelerinin tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaştığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu, işlerin sarpa sardığı ve sağlık, finans ve kişilerarası ilişkiler dahil olmak üzere hayatımızın çeşitli yönleri üzerindeki kontrolümüzü kaybetmeye başladığımız zamandır. Neyse ki, psikolojik sağlığı güçlendirmenin gerekliliğini vurgulayarak insanların stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için tüm platformlarda ciddi çabalar gösteriliyor. Bu yüzden bu yazımızda stresten, stresin fiziksel etkilerinden ve bu hoş olmayan duyguyu nasıl hafifletebileceğinizden bahsedeceğiz. Stres nedir? Stres, zihninizin ve vücudunuzun her türlü zorlu olaya/deneyime verdiği doğal bir tepkidir. Stres sadece psikolojik bir zorlama değildir. Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda vücudunuzda alarm zilleri çalar ve karmaşık bir mekanizma ile beden ilkel savaş ya da kaç içgüdüsüne döner. Bu, adrenal bezlerin hormonları – adrenalin ve kortizol – üretmeye başladığı zamandır. Kortizol, sindirim sisteminiz ve üreme sisteminiz gibi savaş ya da kaç tepkisinde gerekli olmayan bedensel işlevleri baskılayarak tehlikeye yanıt vermenize yardımcı olur. Ancak bu hormonlar kan şekerini yükselterek sizi enerjiye hazırlar, daha hızlı kalp atışı ve nefes alınabilir. Stres hormonlarının tüm bu işlevleri, ilk insanları hayatta tuttukları için evrimsel süreçte çok önemliydi. Tehdit geçtikten sonra kortizol seviyeleri düşer ve vücut kendini sıfırlar ve tüm sistemler normal işlevlerine döner. Ancak, bugün durum böyle değil. Koşullarımız bizi sürekli bir stres durumunda tutar. İşinizi, sağlığınızı veya sevdiklerinizi kaybetme korkusu olsun, her zaman bir endişe halindeyiz. Ancak yalnız değilsiniz ve stresinizi kontrol etmenin yolları var. Ancak buna girmeden önce stresin yan etkilerini öğrenmemiz gerekiyor. Stresin vücuda etkileri nelerdir? Stresin yan etkileri hem duygusal hem de fizikseldir. Stresin vücut üzerindeki etkilerini belirledikten sonra, strese karşı önlem almak için daha donanımlı olacaksınız. Stresin duygusal belirtileri Hüsran Endişe Huysuzluk Sinirlilik Bunalmış hissetmek Mental yorgunluk Yabancılaşmış hissetmek Kendine güvensiz Kalıcı üzüntü veya Depresyon Zihni gevşetememe veya sakinleştirememe. Huzursuzluk Stresin fiziksel belirtileri şu şekilde görülebilir Uyuşukluk ve yorgunluk Hazımsızlık Kas ağrısı Baş ağrısı İshal Nefes almakta zorlanma Tehlikeli bağışıklık, sık görülen soğuk algınlığı vakaları. Hızlı kalp atışı ve nabız hızı Sürekli terleme Kuru ağız Terli eller ve ayaklar Göğüste ağırlık hissi. Uykuda artış veya azalma Stresin bilişsel belirtileri şu şekilde ortaya çıkabilir Hızlı kontrol edilemeyen düşünceler Karamsar düşünce Her zaman en kötüsünün gerçekleşeceğinden korkmak Kötü yargı Bilinç bulanıklığı, konfüzyon Odaklanamama Stresin davranışsal belirtileri şunlar olabilir Çevrenizdeki insanlara karşı sabrınızı kaybetmek. Sorumluluk almaktan kaçınmak. Stres yeme veya iştahınızı kaybetme. Tırnak yemek Sürekli kıpırdama Alkol bağımlılığının artması. Görevlerini bitirmek istememek. Stresin vücut üzerindeki etkileri kontrol edilmezse ne olur? Stresin beden ve zihin üzerindeki uzun vadeli etkileri oldukça tehlikeli olabilir ve sağlığınızın farklı yönlerini etkiler Klinik depresyon ve kişilik bozuklukları gibi psikolojik hastalıklar. Artan kalp hastalığı riski – uykusuzluk ve sürekli yüksek tansiyon, atardamarlarınıza zarar verir ve kalbe yeterli kan sağlayamazlar. Bu kalp krizi riskini artırır . Obezite – stresli yemek yeme ve egzersiz yapma isteksizliği hızlı kilo alımına yol açar. Obezite, kalp ve arter sorunları, tip 2 diyabet, astım ve eklem rahatsızlıkları riskini daha da artırır. Kortizol, menstrüasyonu düzenleyen östrojen ve progesteron döngüsünü etkilediğinden adet düzensizliği. Cinsel işlev bozukluğu, erektil bozukluk ve doğurganlık sorunları. Gastrit, ülser ve asit sorunları gibi gastrointestinal problemler. Cilt ve saç sorunları. Stresle nasıl başa çıkabilirsiniz? Stres kaçınılmazdır, ondan kaçamazsınız. Ancak iyi haber şu ki, stresi azaltmanın yolları var. İlk başta zor görünecek ama ısrarla bunu yapabilirsiniz! İşte birkaç strateji Günlük meditasyon yapın, Meditasyon ve Farkındalık size zihni sakinleştirmeyi ve düşüncelerinizi kontrol altına almayı öğretir. Uzman rehberliği için bir meditasyon stüdyosuna katılın. Yoga ve pranayam uygulayın. Yoga yapmak için gereken odaklanma zihninizi rahatlatır. Jogging, tempolu yürüyüş, yüzme, ip atlama veya squat gibi tüm vücut egzersizlerini yapın. Bu egzersizler endorfinleri veya mutluluk hormonlarını serbest bırakabilir. Kahve bağımlısıysanız, kafein alımınızı azaltmanın zamanı geldi. 400 mg’a kadar kahve güvenli bir günlük limittir. Sosyal medya detoksifikasyonunu tercih edin. Çevrimiçi trolleme, sosyal medya gönderilerinizin performansıyla ilgili endişe, beğeni ve yorum sayısı endişe seviyenizi ciddi şekilde artırabilir. Yatmadan önce zihinsel uyarılardan kaçının. Yatakta sosyal medya, haber veya film yok. Uyumadan önce bir kitap okuyun veya rahatlatıcı bir müzik çalın. Duygularınızın ve duygularınızın bir günlüğünü tutun. Yazmak, hoş olmayan duygulardan kurtulmanın harika bir yoludur. Sizi anlayan ve size sempati duyan aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmayı deneyin. Kitaplar, filmler, dergiler veya sosyal medya videoları gibi sizi mutlu eden içerikleri tüketin. Bitter çikolata, fındık, yoğurt, yağlı balıklar, yumurta, zerdeçal ve kabak çekirdeği gibi bazı yiyecekler stresi azaltmak için harikalar yaratır. Stresinizin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, bir terapistten yardım almayı düşünün. Sizi daha iyi yönlendirebilirler. Önemli çıkarımlar Stres, vücudunuzun tehlikeye ve olumsuz durumlara tepki verme şeklidir. Stresten kaçamasanız bile, onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz. Kontrolsüz stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sosyal medya stres seviyesini yükseltiyor. Yoga, meditasyon, egzersiz ile daha sakin olmayı, sakin olmayı ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, iyi hidrasyon ve iyi yönetilen günlük rutin, stresi azaltmaya yardımcı olur. Sigara aslında stresi artırabilir. Çözüm Stresin vücut üzerindeki etkilerinin ve stresin uzun vadeli tehlikelerinin farkında olmak, tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. İster kendiniz, ister sevdikleriniz için olsun, doğru zamanda doğru eylemi yapabilmek için stres belirtilerine karşı tetikte olun. Bir psikoterapiste veya psikiyatriste danışmak size sihirli bir şekilde yardımcı olabilir. Bu kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarabilir. - 0135 Güncelleme - 0135 Kulakta yer alan kristallerin beklenmedik bir şekilde hareket etmesi ile kişilerde baş dönmesi ve denge problemlerine yol açan vertigo hastalığı her yaştan kişide görülebilir. Kimi kişilerde kısa süreli ataklar olarak gerçekleşen vertigo kimilerinde ise 1 hafta gibi uzun sürelerde gerçekleşebilir. Sık sık denge ve baş dönmesi sorunlar olan kişilerin en çok şüphelendiği hastalık olan vertigo ile ilgili merak edilen tüm soruların cevaplarını sizler için hazırladık. İşte, vertigo nedir, neden olur ve nasıl geçer? vertigo belirtileri ve tedavisi. Vertigo nedir, neden olur ve nasıl geçer? Kişiler bazen kendi etraflarında dönüyormuş hissine kapılır. Bu baş dönmesinin nedeni ise vertigo olabilir. Vertigo, halk arasında baş dönmesi hastalığı olarak da adlandırılır. Vertigonun meydana gelmesinin nedeni beyin ve iç kulak arasında yer alan sinir yolağında oluşan rahatsızlıktır. Peki, vertigo nedir, vertigoya ne iyi gelir? ve tedavisi nelerdir? Vertigo Nedir? Denge ve sersemlik hissine yol açan baş dönmesi hastalığına vertigo adı verilir. Vertigo hastalığı olan kişiler, yürürken, oturup kalkarken ya da eğilirken sallanma ve baş dönmesi yaşarken, uzanma pozisyonunda da kendi etraflarında döndükleri hissine kapılırlar. Sürekli olarak devam eden bu baş dönmeleri aynı zamanda mide bulantısı ve kusma şikayetlerinde de yol açar. Vertigo hastalığı te başına kişilerin hayatını olumsuz etkilediği hini farklı hastalıkların habercisi de olabilir. Vertigo Neden Olur? Vertigo hastalığının meydana gelmesinde iki farklı etken bulunur. Bunlardan biri santral vertigodur. Santral vertigonun ortaya çıkmasındaki neden beyin ve beyin sapında ortaya çıkan sorunlardır. Sinir sistemi kaynaklıdır. Periferik vertigo ise, iç kulak ve orta kulakta meydana gelen sorunlardan ortaya çıkar. Bu denge bozulması olarak adlandırılır. Periferik vertigo sinir sistemi kaynaklı santral vertigoya göre daha yoğun olarak görülmektedir. Periferik vertigonun gerçekleşmesindeki diğer nedenler ise boyun ağrısı, hipertirodi, hipotiriodi, kas ve iskelet sistemi sorunlarıdır. Vertigo Nasıl Geçer? Vertigo kişilerin günlük ve sosyal hayatını olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Bu yüzden vertigo tedavisi asıl yapılır sorusu sık sık sorulmaktadır. Vertigo hastalığı bazı kişilerde kendiliğinden geçebilir. Bazı kişilerde ise tedavi gereklidir. Bu kapsamda eğer vertigo enfeksiyona bağlı olarak otaya çıkmış ise zona ya da antibiyotik ilaçlar kullanılmalıdır. Eğer ilaç tedavileri işe yaramaz ise akustik norinom ve BPPV isimli cerrahi işlemler de kullanılabilir. Vertigo manevrası da kullanılan tedavi yöntemlerinden biridir. Bu yöntemle atağı gelen kişi şu adımları uygulamalıdır Yatağın kenar kısmına oturun. 45 derecelik açı ile başınızı solunuza çevirin. Alt kısmınıza yastık oyun. Kafanızı yastığa koyun ve hızlı bir şekilde sırt üstü uzanın. 30 saniye bekledikten sonra kafanızı kaldırın ve sağa dönün, 30 saniye daha bekleyin. Yavaş bir şekilde oturma pozisyonuna gelin. Vertigo Belirtileri Baş dönmesi vertigonun en belirgin özelliğidir. Kişilerde denge problemleri ortaya çıkar. Sersemlik hissedilir. Mide bulantısı ve kusma şikayetleri artar. Tinnutus adı verilen çınlama şikayetleri ortaya çıkar. Yoğun olarak baş ağrısı hissedilir. Kulak tıkanması gerçekleşir. Hareket ederken zorlanma ve düşme hissi artar. Göz bebekleri kontrolsüz bir şekilde titrer. Vertigo Kaç Gün Sürer? Vertigo hastalığı kişiden kişiye göre değişir. Kimi kişilerde kısa ataklarla kendini gösterir. Seyrek ve kısa süreli gerçekleşir. Kimi kişilerde ise uzun süreli ve ağır bir şekilde gerçekleşir. Vertigo atakları 15 güne kadar uzayabilir. Ağır geçiren hastalar bir ya da iki gün hastanede kontrol altında tutulmalıdır. Yoğun baş dönmesi kusma şikayetini de arttırdığı için bu atak döneminde kişilere mide bulantısı için ilaç verilebilir. Farklı şiddetli bel ağrısı türleri farklı patolojiler hakkında konuşabilir ve omurganın kendisi her zaman kaynak değildir. Kombine ağrılar, ya da zona olarak da adlandırılırlar, duvarı hafifçe kaldırabilirler, ancak bu durumda bile, kesin bir tanı koymak için ek araştırma yapılması gerekecektir. Örneğin, bir sırt ve karın ağrısının, neden meydana geldiklerine dair birkaç farklı seçeneğe sahip olabileceği şikayeti. Ek olarak, ağrının tam olarak yeri büyük bir rol oynar, çünkü mide gerilebilir bir konsepttir ve periton alanında birçok iç organ, torasik alt omur ve lumbosakral omurganın yapısı bulunur. Vücudun önünde, omurganın çeşitli hastalıklarında ağrı yayabilir, ancak karın bölgesinde güçlü olmaları pek mümkün değildir. Muhtemelen geri dönüş olacak. Fakat aynı yoğunlukta olan iç organların patolojileri ile sırt ve karın bölgesinde ağrı sendromu hissedilir. Hasta mide ve sırtta şiddetli ağrı çekiyorsa, burada şaşırtıcı hiçbir şey yoktur. Bu durumda, kesinlikle omurgayı suçlamamalısınız ve sindirim organlarına dikkat etmelisiniz. Midede şiddetli ağrı, geri verir , alevlenme sırasında mide ülseri çok karakteristiktir. Bu durumda, kişi, yiyecek ve alkol kullanımına, uzun süreli açlığa, ağır fiziksel işlere ve strese neden olabilecek, yanan paroksismal ağrının görünümünü not eder. Mide ülserlerinde ağrı sendromu uzayabilir, meydana geldiği gibi aniden geçer. Embriyonun konumunu benimseyerek onu azaltabilirsiniz. Diğer ülser semptomları mide ekşimesi, dispepsi, bulantı, kusma, iştahsızlık ve kabızlıktır. Ülser perforasyonuna gelince, ağrı doğada dayanılmaz hale gelir hançer ağrısı denir ve sırt boyunca yayılarak karın boyunca yayılır. Bu durumda, vücut pozisyonunda hiçbir değişiklik, açlığın arka planında yemek yemenin yanı sıra rahatlama da getirmez. Karındaki acımasız ağrıya ek olarak, bir kişi rahatsız edici diğer semptomlar yaşar nefes alması zorlaşır, ağrı kürek kemiğinin altında sırtüstü vermeye başlar, kanla kusma ortaya çıkar ve dışkıda kan bulunur. Ülserin perforasyonu, organlar arasındaki serbest boşluğa giren gıdaya ve periton dokularının peritonit iltihaplanmasına eşlik eder. Bu durumda, bir kişinin sıcaklığı artar, ateş görünür, kusma artar ve gergin bir karın üzerine baskı ağrıyı arttırır. Skapula altında sırtında ışınlama ile şiddetli ağrı da akut gastrit özelliğidir. Ancak bu durumda, akut, delici bir ağrı meselesi değil, aynı zamanda şiddetli ağrı ve donuk ağrı sorunudur. Ağrının yoğunluğu hastanın tüm düşüncelerini meşgul etmeye başlayacak şekilde olabilir. Diğer semptomlar şunlardır mide ekşimesi özellikle artmış asitliğe sahip, bulantı bazen kusma ile, genel halsizlik ve halsizlik, yedikten sonra karın bölgesinde ağırlaşma hissi, anormal dışkı ishal veya kabızlık, geğirme, kötü nefes. Midenin alt kısmındaki şiddetli ağrı, akut pankreatitin karakteristik bir belirtisidir. Ağrı karnın ortasında veya sol tarafında görülebilir. Bu durumda, sık sık, arkadaki rahatsız edici hisler eşliğinde zona ağrısı, bu ilaçlar tarafından durdurulmaz. Akut pankreatit veya kronik alevlenmelerin diğer semptomları, belirgin rahatlama, ciddi zayıflık, taşikardi, düşük kan basıncı, sindirilmemiş gıda parçacıkları ile yarı sıvı dışkı getirmeyen, bulantı ve tekrarlanan kusmadır. Ne zaman kronik pankreatit arka ağrılı karın krampları ve ağrıları, yemekten sonra bir süre eşlik ishal sık nöbetleri vardır. Ancak, yukarıda açıklanan patolojileri teşhis etmenin zorluğu, ağrılı semptomun , skapula altında mide ağrısıyla karakterize edilen, aynı zamanda midede ağrı ile karakterize edilen, miyokard enfarktüsünün belirtileriyle alevlenmesiyle benzerliğidir. Sadece bu durumda, ağrı sendromu sol omuz ve kolun alanını da uzatabilir, kan basıncında bir düşüş var, bayılma, ölüm korkusundan dolayı artan endişe. Kaburgaların altındaki üst karın bölgesinde, sağ taraftan sırttan omurga ve klavikula altı yayılan şiddetli paroksismal ağrı, akut kolesistitin karakteristiğidir. Bu tür ağrılar sıfırdan görünmez, ancak ağır fiziksel efor veya ağır ağır gıda kullanımından sonra ortaya çıkar. Belirti genellikle acı bir tadın ağzında görünüm ve safra kusması eşlik eder. Derin bir nefes ile safra kesesinin palpe edilmesi hastalıklı organ üzerine kaburga boyunca avuç içi tarafına dokunmanın yanı sıra çok acı vericidir. Enflamasyon veya safra kesesi içindeki taşların varlığından kaynaklanan safra çıkışının bozulması, hepatik kolik olarak adlandırılan çok acı verici bir olguya neden olabilir. Renal kolikte olduğu gibi, bu durumda ağrı çok kuvvetli, paroksismaldir nadiren sabittir, ancak sırtın sağ veya sol tarafında değil, sağ hipokondriyumda, karnın diğer bölümlerine, skapulanın altında, klavikula bölgesinde yayılabildiği yerlerde ve omuz. Doğru, bazı durumlarda ağrı, anjina atağına benzeyen kalbin sol tarafında görülür. Hastanın cildi soluklaşır ve sıklıkla sarımsı hale gelir, mide şişer, idrar koyulaşırken dışkı açık sarı veya grimsi olur. Vücut ısısı artabilir. Alt karın bölgesindeki ağrının başka nedenleri vardır ve çoğu zaman bağırsak ve üreme sistemi hastalıklarıdır, yani. Pelvik organlar. Apandisitli hastalar, mide ve lomber bölgedeki sırtın kötü şekilde etkilendiğinden şikayet edebilirler. Kör bağırsak sürecinin iltihaplanması her zaman spinal ağrı ile eşlik etmez. Hastalığın ana semptomlarının, genellikle gece ve gündüz meydana gelen kalıcı akut karın ağrısını arttırdığı kabul edilir. İlk başta, patoloji hemen teşhis edilmesine izin vermeyen dağınıktır. Ancak birkaç saat sonra ağrı, göbeğinde, sağın altında veya organ sol tarafta ise sola doğru net bir lokalizasyon kazanır. Ağrının bu şekilde hareket etmesi, bu belirli patolojiye özgüdür, ayrıca titreyen bir karaktere yoğunlaşmaları veya karakter değiştirmeleridir. Karın ağrıları, karın kaslarındaki herhangi bir gerilimle ağırlaşmakta ve fetal pozisyonda düşmekte veya sağ tarafa uzanıyorsanız azalmaktadır. Apandisitte ağrının özelliği, iltihaplı organa bastığınızda ağrının azalmasıdır, ancak elinizi uzaklaştırırsanız belirgin şekilde daha güçlü hale gelir. Apandisitli karın ağrısına bulantı, kusma, ateş ve çocuklar da ishal olur. Gıda kaynaklı toksikinfeksiyona benzer klinik bir tabloya sahip olan retrocercal apandisitte semptomlar yavaş büyür tipik bir şekilde, hastalık 4 günden fazla sürmez, ishal görülebilir, ancak iltihaplanma prensipleri zayıftır. Fakat bu formda, bel ağrısı en sık görülür ve bazı durumlarda ağrı kasıklara ve kalça bölgesine yayılabilir. Kadın hastalıkları, sistit, bağırsak duvarlarının kolit, sigmoidit, enterit, vb. İltihaplanması, alt karın bölgesinde ağrılarla birlikte görülen bel ağrıları da görülür. Bahsedilen hastalıklarda ağrının doğası çekmektedir alt sırtını incittiği için sık sık şikayetler vardır ve kadının yarısı bükülmesine ve "duvarda" hareket etmesine neden olan eklemlerin veya yumurtalıkların akut iltihaplanması durumunda yoğunluğu nadiren yüksektir. Bu durumda, hastalar, karnındaki şiddetli kompresif ağrıdan, sırt ağrılarından ve bacaklarındaki olağandışı yorgunluktan şikayet ederler, üzerlerindeki yükle ilgili değildir. [1], [2], [3], [4], [5], [6] Sırt Masajı Noktaları Nelerdir? Günümüzde pek çok kişi sırt ve bel ağrıları gibi problemlerden muzdariptir. Bu problemler sağlık sorunlarına işaret edebildiği gibi, gündelik yaşantının getirilerinden de kaynaklı olabilir. Sırt ağrıları için en etkili çözümlerden birisi de sırt masajıdır. Günümüzde yorgunluk sonucu oluşan ağrılardan dolayı masaj yaptırmak çok tercih edilen bir yöntem, uygulamadır. Özellikle de ağrıların en çok görüldüğü sırt kısmı için uygulanan, sırt masajı oldukça popülerdir. Sırt masajını doğru uygulamak için bazı noktalar bulunur. Sırt masajı uygulanırken özellikle sırtın üst bölgesi çok önemlidir. Ağrıların en yoğun ve en çok görüldüğü noktalardan birisidir. Bu bölgeye boyun masajı uygularken de en önemli nokta, masajın omurga kısmına baskı yapılmamasıdır. Sırt masaj uygulamasında en önemli noktalardan bir diğeri de bel bölgesidir. Sırt Masajı Hareketleri Nelerdir? Sırt masajı uygulanırken gelişi güzel hareketler uygulamak doğru değildir. Sırt masajı uzmanlık gerektiren bir uygulamadır ve bazı teknikleri bulunur. Bu teknikler petrisaj, öfleraj, tapotman vurmalı hareketler , kas kaldırma teknikleri, bükme ve yelpazeleme gibi özel tekniklerden oluşur. Sırt Masajı Nasıl Yapılır? Sırt masajı uygulamak basit görünüyor olsa da dikkat ve titizlik ile yapılması gereken, önem taşıyan bir uygulamadır. Masaj yapılacak birey için rahat bir yer, alan ayarlanmalı ve oraya yatırılmalıdır. Masajı, kıyafetleri çıkararak uygulamak gereklidir, yoksa istenilen etki görülemeyebilir. Masaj yaptırılan bireyin rahatlaması için sakin müzikler açılabilir. Bu sayede de kasları gevşeyecek ve masaj uygulamak daha kolay olacaktır. Masajı uygulayacak kişi bu konuda uzman olmalıdır. Masajı uygulayacağı noktaları ve uygulayacağı teknikleri iyi şekilde bilmelidir. Masaj uygularken masajı yapan kişinin ellerinin vücut üstünde kayabilmesi için yağlanması gereklidir. En önemlisi sırt masajı uygulamasını bu konuda uzman ve bilgili bir kişinin yapmasıdır. Sırt Masajının Faydaları Nelerdir? Sırt masajı yaptırmanın rahatlamak ve gevşemek dışında bir sürü faydaları vardır. Sırt masajı uygulanan bireyin, kas dokusu esner ve kan akışında da artış gözükür. Bu sayede kişinin duruşunda da düzelmeler meydana gelir. Sırt bölgesinde oluşan kronik ağrılar azalır ve kas ağrıları, kas kasılmalarında azalmalar gözle görülür. Sırt masajı uygulamasının bunlar gibi pek çok faydaları vardır. Hamilelikte Sırt Masajı Yapılır Mı? Hamilelik esnasında en çok merak edilen sorulardan birisi de, sırt masajı yapılır mı? Hamilelikte sırt masajı yapılabilir, fakat normal kişilere olan sırt masajı uygulaması gibi değildir. Hamilelik esnasında uygulanan sırt masajı daha farklı ve daha dikkatli bir şekilde yapılmaktadır. Masaj uygulamasının yapım şekli, hamileliğin hangi dönemince olduğuna göre de farklılık gösteren bir faktördür. Hamileliğin başında olan bir bireyle, sonlarında olan bireye aynı sırt masajı uygulanamaz. Hamilelik döneminde olan bireyler, sırt masajını kesinlikle bu konuda uzman, bilgi sahibi olan kişilere yaptırmalıdır ve bu kişilere hamileliğin hangi döneminde, kaçıncı ayında olduğunu da mutlaka belirtmelidir. Sırt Masajı Sonrası Neden Ağrı Olur? Sırt masajı sonrası ağrı yaşıyor olmak normal bir durumdur. Sertleşen ve kasılan kasların uyarılması sonucu bazı bölgesel ağrılar meydana gelebilir. Daha önce sıkça masaj yaptırmıyorsanız ya da ilk masajınız ise sonrasında ağrıların oluşması gayet normal bir durumdur. Sırt masajı sonrasında çok acı verici ve uzun süreli ağrınız olur ise, masaj yanlış bir şekilde uygulanmış olabilir. Ağrılar için de bir uzman doktora gözükmeniz gereklidir.

sırt ağrısı ve ishal neden olur